Sunnuntaipäivän joogaretriitti

Kaverini huomasin muutama kuukausi sitten facebookissa ilmoituksen, että tälle sunnuntaille oli neljän tunnin minijoogaretriitissä vapaana paikkoja ja pyysi minua sinne mukaan. Ja tietysti lähdin. Kaverini käy säännöllisesti joogassa, mutta itsellä taitaa olla nyt muutaman vuoden tauko takana. Kaipasin kuitenkin pientä hengähdystaukoa arjesta, joten tilaisuus vaikutti täydelliseltä siihen hommaan.






Retriitti järjestettiin ihanan Sannan kotistudiolla. Tilaisuus oli pieni ja intiimi ja sain kyllä ajatukset muutamaksi tunniksi täysin pois arjesta. Aloitimme päivän dynaamisella joogaharjoituksella ja saimme kehoon vähän lämpöä. Sen jälkeen pidimme kevyen lounastauon. Tarjolla oli kaikkea ihanaa, mutta löysin jälleen vanhan rakkaan tuttavuuteni, sellerin, mitä pitäisi ehdottomasti alkaa syömään taas enemmän. 

Lounaalla oli tarjolla kaikkea ihanaa!

Lounastauon aikana teimme pienen kirjoitusharjoituksen, jossa oli kolme eri teemaa, joiden ympärillä sai vapaasti assosioida ja haaveilla. Lisäksi saimme käyttää apuna inspiraatiokortteja. Valitsin omat korttini pelkän kuvan perusteella ja aloin vasta sen jälkeen lukemaan niiden kuvauksia. Aloin uskomaan astetta enemmän intuitioon, sillä minulle sattui mm. tanssiin antautuminen -kortti ja tanssi on minulle arjessa tärkeä osa jaksamista ja kuntoilua.

Inspiraatiokortit

Lopuksi teimme yin jooga -harjoituksen ja pääsimme syvävenyttelemään. Vaikka tunsin olevani melko pirteä, loppurentoutuksen aikana taisin nukahtaa muutamaan otteeseen. Uni taisi siis tulla tarpeeseen. 


Tanssiin antautuminen

Päivän antina on virkeä mieli ja notkea olo. Aloin myös miettiä, miten saisin mahdutettua edes yhden joogatunnin kiireisiin arkiviikkoihin, sillä se todella tekee hyvää.

Spa-ilta lasten kanssa kotosalla

Meillä vietettiin spa-iltaa lasten kanssa. Minulla on tapana saunoa lasten kanssa yleensä lauantaisin, mutta muuton jäljiltä kaipasimme vähän jotain luksusta arki-iltaan. Lapset olivat puhuneet jo pitkään villiyrttijalkakylvyistä, joten teimme ne saunan yhteyteen. Jalkakylvyissä oli nokkosta, kanervaa ja koivua. Esikoinen ehdotti lisäksi eteerisen öljyn lisäämistä saunaveteen, joten valitsimme tunnelmaan eucalyptuksen eteerisen öljyn. Mikäli kotoota ei löydy valmiina villiyrttejä, voin lämpimästi suositella Helsinki Wildfoodsin Herbal bath -jalkakylpyjä. Myös itsetehdyt suihkutuoksut toimivat tunnelmantuojana.

Itsetehdyt suihkutuoksut

Kunnon spa-tunnelmaan sopivat myös helpot ja nopeat kasvonaamiot. Tällä kertaa valmistimme ne valkoisesta savesta, soodasta ja ruusuvedestä. Lisäsimme joukkoon myös tilkan arganöljyä kosteuttamaan ihoa. Sooda tekee naamioista ihanan kuohkeat levittää ja se samalla kuorii ihoa kevyesti. Ruusuvesi puolestaan hellii herkkää ihoa. Valkoinen savi pehmentää ja puhdistaa ihoa.

Kuohkea kasvonaamio

Spa-tunnelman kruunasivat kiireetön tunnelma ja kynttilät. Aikuisten spa-hetken yhteydessä voisi vaikka nauttia lasillisen kuohuvaa, nyt nautimme itsetehtyä mustaherukan lehdistä valmistettua kuohuvaa simaa, joka nimitetään myös marsalkan shampanjaksi.

Ei liene yllätys, että tuollaisen hemmottelun jälkeen koko porukka oli aika valmiina sänkyyn jo ajoissa.


Vastuullinen kuluttaminen ja kierrättäminen

Helsingin Sanomissa oli hiljattain juttua siitä, miten nelisen vuotta sitten Suomeen rantautunut kon mari -metodi oli muuttanut ihmisten elämää ja miten se näkyi heidän elämässään nyt vuosien päästä. Itse muuttohässäkän keskellä kolmen lapsen kanssa asuessani olen pohtinut paljon tavaroista luopumista ja niistä aiheutuvan kaaoksen hallitsemista. 

Isoäidin perintöteekuppi tuo minulle iloa!

Lapsiperheessä kertyy tavaroita huomaamatta ja niihin havahtuu helposti vasta silloin, kun jokin tavara on hukassa tai jos pitää esimerkiksi muuttaa ja käydä tavarat systemaattisesti läpi. Itse muuttopakkauksen aloittaessani jouduin heittämään poikien vaatekaapista lähes kahdetkymmenet housut roskikseen, sillä ne olivat niin reikäiset ja korjauskelvottomat. Lisäksi lastenhuoneesta meni roksikseen kaksi jätesäkillistä rikkinäisiä leluja. Tässä vaiheessa alkoi ahdistaa sekä tavaran määrä että se, miten paljon tavaraa täytyy heittää pois.

Poikien rikkinäiset housut


Muuton yhteydessä on hyvä käydä kaikki tavarat läpi ja aionkin osittain hyödyntää kon mari -metodia omien tavaroideni läpikäymisessä. Toki kulutustavaroilla on oma paikkansa taloudessa, vaikka ne eivät tuottaisikaan erityisemmin iloa, mutta välttämättömyyksien lisäksi aion keskittyä tavaroissa siihen, säilytänkö niitä pelkästään velvollisuudentunnosta vai tuottavatko tavarat minulle oikeasti iloa. Tässä vaiheessa on hyvä pistää kiertoon kaikki ne vaatteet ja tavarat, joille meidän perheessä ei ole enää käyttöä. 

Vaatekasa lähdössä kiertoon

Tavarapaljoutta läpikäydessä olen myös löytänyt tavaroita, joista saan paljonkin iloa ja aion jatkossa keskittyä käyttämään niitä entistä enemmän. Ystäväni kattoi meille eräänä sunnuntaina ihanan brunssin käyttäen kauniita perintöastioita ja totesi, että ne tekevät hänet onnelliseksi. Ja toden totta, itsekin löysin kotoota tiettyjä lautasia ja muita astioita, jotka tuottavat minulle toisia enemmän iloa. Miksi en siis keskittyisi käyttämään niitä. Heti ensimmäisenä vapaapäivänä kaivoinkin esille isoäidiltä perityn teeastiaston ja join aamuteeni ihanasta teekupista.

Kaunis kattaus on puoli ruokaa.

Tavaroiden läpikäyminen auttaa myös arvostamaan tavaroita ja ainakin minusta se tekee vastuullisemman kuluttajan. Kun näkee, miten paljon rikkinäistä tavaraa pitää heittää roskiin, haluaa ehdottomasti panostaa jatkossa kestäviin ja laadukkaisiin tuotteisiin. Samoin en halua heti täyttää kotiani uudelleen ylimääräisillä tavaroilla, vaan mietin kahdesti ennen kuin ostan uutta. Ja toisen roska voi hyvinkin olla toisen aarre. Kaverini konmarittamisen seurauksena sain häneltä ompelukirjan, jolle minulla tulee varmasti muuton jälkeen käyttöä. Meiltä on puolestaan lähdössä kiertoon potta, sänky ja kirjoja. Näin ollen minun tarpeettomat tavarani voivat tuottaa jollekin toiselle iloa tai ainakin helpottaa arkea.

DIY: hoitoaine nahkakengille ja -laukuille

Tykkään käyttää nahkakenkiä ja -laukkuja, sillä oikein hoidettuna ne kestävät pitkään hyvinä. Nahkaiset kengät suositellaan usein suojaamaan kenkäkaupoissa myytävillä suihkeilla. Kuitenkin monet suihkeet sisältävät esim. silikonia, joten halusin kehitellä oman suoja-aineen pitämään nahkakengät ja -laukut hyvinä.

Ennen käsittelyä
Käsitteyn jälkeen


Etenkin kengät joutuvat koville talvella, kun ne altistuvat jatkuvasti kosteudelle ja katusuolalle, joten ensihätään kengät tulisi aina pyyhkiä kostealla käytön jälkeen. Tosin itse en ainakaan muista tai jaksa kiireessä alkaa putsaamaan kenkiä. Kenkien huollon yhteydessä putsaan ne sitten paremmin.



Perusajatus nahkaisten tuotteiden suojaamisessa ja estää nahan kuivuminen. Itsetehty hoitotuote ei tosiaan tee nahasta vedenpitävää, mutta auttaa kuitenkin ylläpitämään nahan kuntoa ja tekee nahan pintaan kevyen vettä hylkivän kalvon. 

Hoitoaine ennen sen jähmettymistä


Raaka-aineet:
25 g mehiläisvahaa
25 g sheavoita
50 g avocado- tai hamppuöljyä


Sulata ainekset vesihauteessa ja sekoita hyvin. Lisää halutessasi muutama tippa eteeristä öljyä. Mehiläisvaha on tuttu nahanhoitotuotteista ja se auttaa nahkaa hylkimään likaa ja vettä. Sheavoi puolestaan tuo kosteutta ja notkeutta nahkaan. Avocado- tai hamppuöljy notkistavat seoksen sellaiseksi, että se levittyy helposti. Ne myös tuovat pintaan kiiltoa. 

Ota rättiin tai harsoon pieni määrä hoitoainetta ja hiero pyörivin liikkein kenkien tai muun nahkaisen tuotteen pintaan. Käy koko kenkä tai muu tuote lävitse aineen kanssa. Anna kenkien kuivua yön yli ja ne ovat aamulla käyttövalmiit.

Kauneutta ja hyvinvointia purkista?

Kaikkihan tietävät, että hyvinvoinnin ja kauniin ihon salaisuus on monipuolinen ruokavalio ja riittävä veden juominen. Omassa kiireisessä elämässäni olen kuitenkin toisinaan huolestunut siitä, saanko ruoasta tarpeeksi vitamiineja ja hivenaineita. Kiireessä ei aina ehdi miettiä sitä, miten tarpeeksi monipuolinen ruoka-annos olisi hyvä koostaa, joten tulee mentyä melko mutu-tuntumalla.



Olenkin nyt etenkin talvikuukausina lisännyt ruokavalioon villiyrttien ohella myös muutamia vitamiineja purkista. D-vitamiinia syön, sillä en useinkaan pääse oleilemaan päivänvaloon silloin, kun sitä on tarjolla, sillä päivät kuluvat töiden parissa. C-vitamiinia saan kyllä hedelmistä, mutta se edistää kollageenin muodostumista, mikä puolestaan ylläpitää ihon kimmoisuutta, joten tässä iässä se on ihan hyvä lisä ruokavalioon. Kollageenin luontaista tuotantoa voi tehostaa kollageenivalmisteilla. Lisäksi kollageenivalmisteet kosteuttavat ihoa, mikä on loistavaa tällaiselle luontaisesti kovin kuiva-ihoiselle ihmiselle. Näiden lisäksi syön magnesiumia, joka on helpottanut öisin kramppaavia pohkeitani. 


Välillä poden huonoa omaatuntoa siitä, että popsin vitamiinini purkista, mutta toisaalta tiedostan sen, että se helpottaa omaa arkeani.  Näin voin vähentää stressiä siitä, että ruoan ravintosisältöä pitäisi miettiä tarkasti. Toki kesäaikana ruoka on jo luonnostaan paljon ravinteikkaampaa, sillä käytän melkein kaikissa ruoissa villiyrttejä ja muita luonnon antimia, mutta Suomen talven pimeydessä alkaa kaivata myös lisäapua vitamiinien saamiseen.


No, onko mikään muuttunut? Magnesiumin aloittamisen jälkeen pohkeet eivät enää kramppaa öisin, kollageenin käytön aloittamisen jälkeen iho ei ole enää yhtä rutikuiva kuin aiemmin, joten ainakin jotain konkreettista hyötyä niistä on ollut. Aionkin jatkossa keskittyä yhä enemmän ruokavalioon, mutta en aio enää kokea häpeää siitä, että haluan vahvistaa omaa hyvinvointiani ja parantaa ihon kimmoisuutta ja ylläpitää sen kosteutta myös purkitettujen apujen kautta.


Tuotearvostelu: organic shopin hoitoaine ja vartalovoide

Käväisin ennen joulua nappaamassa kummitytölle joululahjaksi kristallisuolasaippuaa ja Frantsilan eteeristä öljyä Ruohonjuuresta. Silmiini osui itselleni aivan uusi tuttavuus eli virolaisen Organic Shopin tuotteet. Lahjapakettiin päätyi lisäksi kyseisen merkin vartalovoide. Itselleni nappasin samaisen vartalovoiteen sekä kaveriksi hoitoaineen.



Organic Shop tuotteet ovat luonnonkosmetiikkaa ja niillä on BDIH- ja Cosmos-sertifikaatit. Tuotteiden hinta ei todellakaan huimannut päätä, vaan kookos-shea-hoitoaine maksoi 3,99 € ja mansikkainen vartalomousse 4,55 €. Kerrankin löytyy luonnonkosmetiikkaa edullisesti.

Molemmat tuotteet pääsivät nopeasti kokeiluun ja pääsevät myös jatkossa ostoskassiin. Hoitoaine kosteuttaa ja hoitaa juuri sopivasti, mutta ei jätä hiuksia liian sileiksi ja kiillotetuiksi. Hiukset eivät kuitenkaan enää tykänneet niin pahaa kuivasta talvi-ilmasta hoitoaineen käytön aloituksen jälkeen. Vartalomousse puolestaan imeytyy nopeasti ja tuoksu on hyvä, mutta ei kuitenkaan liian voimakas. 

Olen ennenkin hehkuttanut virolaisen luonnonkosmetiikan puolesta ja taaskaan ei joutunut pettymään. Nyt pitää vaan malttaa mielensä hetken, että joku muu tuote pääsee loppumaan, että voi kokeilla sarjan muita tuotteita, kuten hiusnaamioita, vartalokuorintoja tai shampoota.

Kiireisen aamun tuorepuuro

Olen täysin hurahtanut tuorepuuroihin. Mikä olisikaan sen nopeampaa napata aamulla töihin mukaan kuin yön yli jääkaapissa valmistunut tuorepuuro. Sen lisäksi, että se on terveellinen ja monipuolinen aamiainen, on siinä lisäksi loputtomasti varaa keksiä uudenlaisia variaatioita.




Oma lempparini on nopea ja yksinkertainen:
  • pari desiä mantelimaitoa
  • chiansiemeniä
  • puurohiutaleita
  • pensasmustikoita

Sekoita sopiva määrä puurohiutaleita, chiansiemeniä ja mantelimaitoa keskenään. Toiset pitävät vähän jämäkämmästä tuorepuurosta, toiset helpommin lusikoitavasta, joten tarkkoja määriä en osaa antaa. Itse teen tuorepuuron suoraan lasiastiaan, jossa saan kuljetettua sen aamulla töihin, ja annan sen tekeytyä yön yli jääkaapissa. Aamulla lisään päälle pensasmustikat ennen töihin lähtöä.

Tätä tuorepuuroa voi maustaa esim. lisäämällä mantelimaidon sekaan hiukan raakakaakaojauhetta tai päälle mustikoiden sijaan/lisäksi vaikka siivutettua banaania ja cashewpähkinöitä. Myös mansikat, vadelmat ja erilaiset hedelmät tuovat vaihtelua tuorepuuroon. Mantelimaidon voi korvata myös vaikka kookosmaidolla, jolloin makumaailma on taas erilainen. 

DIY: Kosteuttava kasvovesi/seerumi

Tähän aikaan vuodesta iho alkaa normaalisti huutaa kuivuuttaan. Etenkin kasvojen iho tuntuu rutikuivalta ja toisaalta paksummat voiteet tuntuvat aiheuttavan helposti näppyjä ohuelle ja herkälle iholle. Oma ratkaisuni ongelmaan on kosteuttava kasvovesi, josta saa seerumimaisemman lisäämällä öljyn määrää.


Uutettuja villiyrttiöljyjä

Ohjekin on niin naurettavan helppo, että tätä tuotetta todellakin tulee valistettua ja käytettyä koko talvikauden ajan.

Tarvikkeet:
  • kasvivettä (itse käytin ruusuvettä ja laventelivettä)
  • kevyttä öljyä (minulla manteliöljyyn uutettua kamomillaa ja kehäkukkaa)
  • suihkepullo


Sekoita suihkepulloon kasvivettä sekä itse valitsemaasi öljyä. Olin itse uuttanut muutama viikko takaperin manteliöljyyn kamomillaa ja toiseen erään kehäkukkaa valmistaakseni kehäkukkaöljyä sekä kamomillaöljyä (tästä pääset tutustumaan öljyuuttamisen ohjeisiin). Käytin näitä öljyjä valmistaessani kosteuttavaa kasvovettä. Kasviveden ja öljyn suhde omassa seoksessani oli noin 9/1 mutta öljyn määrää lisäämällä saa tuotteesta seerumimaisemman. 

Käytössä öljy jää kellumaan kasviveden päälle, joten ennen käyttöä kannattaa pulloa ravistaa voimakkaasti. Itse säilytän itsetehdyn kosmetiikan aina jääkaapissa, mikä lisää säilöntäaineettoman tuotteen säilyvyyttä. Viileä kasvovesi myös raikastaa ihanasti aamuisin!

Lasipillit saapuivat

Tiedättehän te niitä juomia, joita ei vain voi juoda ilman pilliä, kuten pirtelö tai smoothie? Kuitenkin aina niitä juodessa omatuntoa kolkuttaa tavallisten pillien käyttäminen, joskin niitäkin olen jo vuosikausia pessyt ja käyttänyt uudelleen.




Nykyaikana onneksi turhaan muovinkulutukseen on herätty ja muoviroskan määrään on pyritty vaikuttamaan. Perinteisten muovisten pillien sijaan on tarjolla mm. pahvisia, metallisia tai lasisia pillejä. Itse ihastuin erityisesti lasisiin pilleihin siskoni tyttären saatua niitä syntymäpäivälahjaksi.

Lasiset pillit tosin rikkoutuvat metallisia helpommin, mutta muuten ne toimivat loistavasti. Itse valitsein lajitelman, jossa on monta eriväristä pilliä. Pillejä oli myös tarjolla joko suorana tai kaartuvana. Pillien mukana tuli lisäksi kolme pientä harjaa, joilla pillit saa kätevästi pestyä tehokkaasti.



Omat pillini tilasin Saksan Amazonista. Toki lentorahdista syntyy päästöjä, mutta toisaalta nämä ovat sen verran pitkäikäisiä hyvin pidettynä, että ne varmasti peittoavat kuljetuksesta syntyneet kulut.

Huomenna taitaa siis olla smoothiepäivä. Taidankin mennä laittamaan chiansiemenet mantelimaitoon likoamaan huomista varten.

Luonnonmukaiset flunssan helpottajat

Viime postauksesta onkin jo aikaa. Kiireinen elämäntilanne ei ole antanut myöten blogin kirjoittamiselle, mutta toivon, että jatkossa aikaa olisi taas enemmän. Tosin luovan tauon aikana olen myös saanut paljon uusia ideoita, joihin palaan myöhemmin syksyllä.




Tänään ajankohtaista on kuitenkin flunssa. Suunnilleen samaan aikaan viime vuonna sain sitkeän syysflunssan, jota parantelin mintulla ja basilikalla ja sitruunalla. Tänä vuonna ovat uudet metodit käytössä. Opin nimittäin yrttilääkinnän kurssilla keväällä oivan vanhan kansan tavan hoitaa kurkkukipua ja yskää: sipulihujana!

Tiedän, että se kuulostaa yököttävältä, mutta se on samalla yllättävän toimivaa. Sipuli ei itse asissa maistu kovinkaan voimakkaasti ja hunaja pehmentää sipulin maun seoksessa. Alla ohje sipulihunajan valmistukseen:

Tarvikkeet:

Sipulia
Hunajaa

Ohjeet:

Pilko sipuli pieneksi ja aseta lasiastiaan. Kaada päälle hunajaa niin, että pilkotut sipulit peittyvät kokonaan. Odota noin puoli tuntia, kunnes seoksen pintaan alkaa erittyä seosta juoksevampaa nestettä. Nauti tätä nestettä aina tarvittaessa kunnes flunssa alkaa helpottaa.



Sunnuntaipäivän joogaretriitti

Kaverini huomasin muutama kuukausi sitten facebookissa ilmoituksen, että tälle sunnuntaille oli neljän tunnin minijoogaretriitissä vapaana ...